Cos’è lo stress?
Lo stress è una risposta psicofisiologica dell’organismo di fronte a situazioni percepite come sfidanti o minacciose. Sebbene una certa dose di stress possa essere motivante e migliorare le prestazioni, in modo eccessivo o prolungato può avere effetti negativi sulla salute mentale e fisica generando sintomi come ansia, irritabilità, affaticamento e difficoltà di concentrazione.
Quando l’esposizione a stress prolungato supera la capacità individuale di farvi fronte, si può manifestare il burnout , uno stato di esaurimento emotivo, depersonalizzazione e ridotta realizzazione personale. Questa condizione è tipicamente associata al contesto lavorativo, ma può manifestarsi anche in altri ambiti della vita, soprattutto in situazioni di carico emotivo eccessivo.
Quando lo stress diventa un segnale d’allarme?
Tramite alcuni segnali siamo in grado di riconoscere il superamento dei livelli funzionali di stress e il rischio di evolvere in una condizione più complessa come il burnout. Questi possono essere:
- Esaurimento fisico e mentale, con la sensazione di stanchezza cronica, difficoltà a recuperare le energie e disturbi del sonno.
- Sintomi cognitivi ed emotivi, che si manifestano con difficoltà di concentrazione, irritabilità, ansia, sensazione di inefficacia o perdita di motivazione.
- Calo della produttività e della soddisfazione, con senso di sopraffazione, ridotta capacità di provare gratificazione, distacco emotivo dal proprio lavoro o dalle relazioni.
- Somatizzazione, con la presenza di tensioni muscolari, disturbi gastrointestinali, cefalee frequenti e tachicardia.
- Evitamento e isolamento, attraverso la difficoltà nel mantenere le relazioni sociali e la riduzione dell’interesse per attività che prima venivano valutate gratificanti.
Se questi sintomi persistono nel tempo e interferiscono con la qualità della vita, è importante intervenire tempestivamente per prevenire conseguenze più gravi.
Come posso aiutarti?
Attraverso un percorso personalizzato, ti aiuterò a riconoscere e ad affrontare le fonti di stress, sviluppare strategie di gestione più funzionali per promuovere il benessere psicologico e prevenire il burnout. L’intervento si focalizzerà su:
✔ Potenziamento della consapevolezza emotiva, per identificare precocemente segnali di stress e sovraccarico.
✔ Strategie di regolazione emotiva, per gestire ansia, frustrazione e senso di inefficacia.
✔ Sviluppo di abilità di coping adattivo, per affrontare in modo più efficace le sfide quotidiane.
✔ Ristrutturazione cognitiva, per modificare pensieri disfunzionali legati alla prestazione, al senso del dovere o al perfezionismo.
✔ Promozione dell’equilibrio tra vita personale e lavorativa, con strategie di gestione del tempo e delle priorità.
✔ Tecniche di rilassamento e consapevolezza, per ridurre la tensione fisica e mentale e migliorare la qualità della vita.
✔ Rinforzo delle risorse personali, per aumentare la resilienza e favorire una maggiore autoefficacia.
Perché iniziare questo percorso?
Saper gestire lo stress in modo efficace ed essere in grado di prevenire il burnout significa interessarsi e prendersi cura della propria salute mentale, migliorando la propria qualità della vita e la capacità di affrontare le sfide quotidiane con maggiore controllo.
Se lo stress ti sta mettendo a dura prova o temi di essere vicino al burnout, possiamo lavorare insieme per ristabilire il tuo equilibrio e il tuo benessere.